呼吸训练
4-7-8 呼吸法，一轮 19 秒，可选 3 / 5 / 10 分钟。圆环由状态机驱动、按正弦曲线收放，跟着它吸气与呼气就行。
凪
nagi
风停下来的那一刻
一款 iOS 与 Apple Watch 双端的情绪照护应用。用一种颜色记下此刻，用一次呼吸把自己带回来，说不出口的话可以先说给凪听。
在 TestFlight 试用iOS · watchOS · Objective-C / UIKit · Core Data
能做什么
以下能力均已在 iPhone 端实现。
冥想空间
按睡眠、专注、情绪分类的引导会话，从 5 分钟的晨间唤醒到 20 分钟的深度专注；进入前可以先挑一个主题，比如放松、平静或减压。
白噪声
雨声、森林、海浪三种底噪，由独立的音频管理单例控制，可以和冥想会话叠在一起听。
心情记录
不填量表，也不打分。今天的心情是什么颜色，从一排色块里选一个，按下「记录此刻」就好。
AI 陪伴
在「凪」这个标签页里说说话，回复以 SSE 流式逐字浮现。服务端容器可能缩容到零，客户端提前预热来盖掉冷启动的等待。
一天里的凪
陪伴、练习、记录，三步都可以只走一步。
- 陪伴
先把话说出来
情绪上来时未必想做练习。凪先接住这句话，再顺势给一个小得能立刻做到的建议。
- 练习
再做一次呼吸
从对话或主页一步进到呼吸与冥想，圆环、配乐和白噪声都已经准备好，不需要再做选择。
- 记录
最后留下一点痕迹
呼吸、冥想与心情都会记进活动记录，批量同步到云端，换设备也还在。
真实界面
截图取自 iPhone 客户端，未做修饰。
手腕上的那一版
Watch 端是 iPhone 呼吸动画的 Swift 镜像，一条地平线随呼吸起落。两端通过 WatchConnectivity 双向通信，抬腕就能开始，不必掏手机。
Watch 端不引入任何第三方依赖。
边界
数据去了哪里，以及凪不做什么。
- 心情、呼吸与冥想记录存在本地 Core Data，通过 CloudKit 在你自己的 iCloud 里同步。
- 登录令牌只进 Keychain，不落普通偏好存储。
- AI 推理在服务端完成；本地不跑模型，也不读取任何健康数据。
凪是情绪自助与放松练习的工具，不替代专业医疗诊断与治疗。如果你正被持续的情绪困扰，请寻求专业帮助。
